Constipatia functionala, fara a avea la baza o boala, afecteaza multi barbati si femei, peste tot in lume. Daca te afli printre aceste persoane, trebuie sa stii ca iti poti restabili bunastarea digestiva printr-un stil de viata mai sanatos. Ce inseamna un stil de viata sanatos? Ne propunem sa-ti raspundem la aceasta intrebare in randurile care urmeaza, asa ca citeste pana la capat articolul nostru!
- Elibereaza-te de stres pentru a preveni constipatia! – stresul conduce, adeseori, la adoptarea unor obiceiuri alimentare proaste. La randul lor, aceste obiceiuri conduc la tulburari digestive. Exista o multime de activitati relaxante, precum yoga, meditatie, masaje de relaxare, pe care le poti adopta pentru a-ti imbunatati stilul de viata.
- Fa exercitii fizice regulate! Daca starea de sanatate iti permite, sportul si exercitiile mai intense au si ele rolul de a-ti restabili functionarea normala a organismului. Sugestia noastra este sa faci sport sustinut macar de doua ori pe saptamana.
- Asigura-te ca dormi bine noaptea! Oboseala si miscarile intestinale nu fac o pereche buna. Si cum oboseala este legata cel mai adesea de lipsa unui somn odihnitor, adopta cateva obiceiuri care-ti pot imbunatati orele de odihna:
- Redu temperatura in dormitor la 18-190 Celsius.
- Aeriseste cateva minute pe seara camera de dormit, pentru un aer proaspat.
- Alege o saltea de pat potrivita, care sa mentina forma naturala a corpului, si schimba lenjeria de pat in fiecare saptamana.
- Evita consumul de cofeina inainte de orele de culcare.
- Elimina ecranele luminoase din camera de odihna. (TV, telefon).
- Adopta si pozitia ghemuit in timpul somnului, deoarece aceasta faciliteaza tranzitul.
- Adopta obiceiuri alimentare mai sanatoase! Pentru a lupta zilnic impotriva constipatiei, este recomandat sa ramai bine hidratat. Trebuie sa bei in fiecare zi aproximativ 30-35 ml de apa/ kg corp. De asemenea, ar trebui sa eviti dietele drastice, deoarece sunt sarace in fibre si duc la asa-numita „constipatie falsa„. Asadar, este mai bine sa adopti o dieta echilibrata, variata si suficient de bogata in fibre. Acestea din urma se regasesc in legume proaspete, salate verzi, cereale integrale, radacinoase (telina, pastarnac, radacina de patrunjel, ghimbir, etc.).
În plus, Optifibre®, un produs inovator din gama Nestle Health Science, te poate ajuta sa-ti completezi doza zilnica necesara de fibre. Acest aliment este de origine 100% vegetala, din guma de guar care ajuta la reglarea tranzitului intestinal. Poti integra Optifibre® in apa de baut, in ceai, cafea, shake-urile proteice pe care le bei la sala, in clatitele proteice atat de iubite, in piureuri si supe, etc. Astfel, scapi de balonare si te simti bine in pielea ta. 😊
Ce trebuie sa mai stii despre Optifibre®?
Pudra nu are gust sau miros si nu schimba in niciun fel consistenta lichidelor sau a alimentelor, motiv pentru care poate fi consumata de oricine. Este foarte bine tolerat de organism si poate fi folosit pentru o perioada indelungata de timp fara efecte adverse. Rezultatele le vei vedea dupa 2-3 zile, dar se recomanda sa folosesti Optifibre® timp de minim 3 saptamani pentru rezultate sustinute.
Descopera noul produs OptiXpress de la Nestle!
Pentru o actiune si mai rapida (in aceeasi zi) si eliminarea balonarii, disconfortului abdominal, a constipatiei, incearca si OptiXpress®, un suc obtinut din prune uscate, cu un gust excelent si un ambalaj extrem de practic. Ca si Optifibre®, OptiXpress® are o adresabilitate larga, putand fi inclus in rutina copiilor de peste 3 ani, a adultilor, varstnicilor si chiar a femeilor insarcinate sau care alapteaza.
Afla mai multe despre OptiFibre si OptiXpress® de pe: https://www.nestlehealthscience.ro/optifibre/ si https://www.nestlehealthscience.ro/optixpress!
Pune in practica toate aceste sugestii pentru OptiStare zi de zi!
(Articol sponsorizat)
