Paleta de suplimente pentru sportivi este extrem de vasta si variata. Prin urmare, trebuie sa consulti componenta ingredientelor si utilitatea acestora inainte de a decide sa ti le administrezi. Desi pare ca toti putem beneficia de ele, trebuie sa fii precaut, deoarece pot avea reactii adverse. Impreuna cu echipa Pharmag.ro – farmacie naturista iti spunem in acest articol care sunt suplimentele alimentare pe care le poti folosi ca sportiv:
- BCAA, acronimul pentru branched-chain amino acids, reprezinta un set de aminoacizi esentiali, astfel: L-leucina, L-izoleucina si L-valina. L-leucina este necesara sportivilor, deoarece acestia supun muschii unor eforturi repetate, in urma carora au nevoie de refacere. Acest aminoacid ajuta musculatura sa se refaca, prevenind vatamarea profunda a muschilor. L-izoleucina creste capacitatea organismului de a asimila glucoza, in special in timpul antrenamentelor, iar L-valina stimuleaza cresterea masei musculare. Asadar, daca obiectivul tau este sa iti imbunatatesti masa musculara si sa elimini efectele negative ale unui antrenament riguros, suplimentul alimentar BCAA ti se potriveste.
Citeste si: Retete de clatite proteice
- L-Carnitina este o substanta similara cu un aminoacid produs de organism si contribuie la transformarea grasimilor in energie. Unele cercetari indica faptul ca L-carnitina poate imbunatati pierderea in greutate la pacientii supraponderali sau obezi, daca sunt administrate cel putin 2 grame pe zi, timp de 6 luni. In cazul sportivilor, L-carnitina poate imbunatati performanta, potentand activitatea contractila a muschilor striati si rezistenta la efort fizic prelungit, si poate diminua lactatul plasmatic, care este format si utilizat in conditii complet aerobe. Administrata pe cale orala, L-carnitina este utilizata si pentru reglarea nivelurilor naturale de carnitina din organism, inclusiv la pacientii cu boli renale care sunt supusi la hemodializa.
- Gelul din Gheara Dracului este un produs care se aplica extern si are actiune antiinflamatoare la nivel articular si muscular, gratie unor compusi (glicozide iroide) al caror efect antiinflamator a fost dovedit. Astfel, sportivii care depun efort intens si constant au nevoie de acest gel pentru a calma durerile articulare si musculare. Mai mult, unele studii sugereaza faptul ca aceiasi compusi au efect antioxidant, ceea ce inseamna ca planta indeparteaza efectele daunatoare ale radicalilor liberi. Poti achizitiona un gel din gheara dracului de pe site-ul partenerilor nostri, Pharmag.ro- farmacie naturista.
- Monohidrat de creatina este un alt produs din gama de suplimente pentru sportivi, iar efectele benefice sunt numeroase. Creatina este sintetizata in ficat, rinichi si pancreas din aminoacizii L-arginina, glicina si L-metionina, iar principala sursa din care poti obtine creatina este carnea rosie. O masura de creatina monohidrat (6 g) are efectul creatinei obtinuta din peste 1 kg de carne rosie cruda, iar administrarea unui astfel de supliment contribuie la imbunatatirea performantelor fizice, la reducerea oboselii musculare, a timpului de recuperare dupa eforturi fizice intense si la imbunatatirea sintezei proteinelor musculare. Este, asadar, un supliment alimentar nelipsit din dieta spotivilor.
Citeste si: 5 exercitii pentru ameliorarea durerilor de genunchi
- Cartilajul de rechin este o structura asemanatoare celui uman si tot mai multe studii sugereaza eficienta suplimentelor din cartilaj de rechin pentru refacarea structurii osteo-articulare si functionarea normala a sistemului osos uman. Ca sportiv, te confrunti adeseori cu traumatisme musculare si articulare cauzate de antrenamente intense si lungi. Desi nu este de dorit, exista sportivi care se accidenteaza grav in timpul instruirii fizice sau al competitiilor sportive. Pentru a combate aceste leziuni, medicii recomanda, alaturi de alte remedii, tratamentul cu cartilaj de rechin, gratie compozitiei bogate in calciu si fosfor ce are rezultate remarcabile. Poti achizitiona suplimentul alimentar cartilaj de rechin de pe Pharmag.ro- farmacie naturista.
Trebuie sa ai in vedere si faptul ca suplimentele alimentare nu inlocuiesc o dieta variata si echilibrata si un mod de viata sanatos.
