Muschii care dor, sunt rigizi sau anchilozati, sunt o afectiune frecvent intalnita. Cauzele care duc la aceste dureri pot fi diverse: exercitii fizice, ridicatul greutatilor sau alte excese care solicita muschii. Stresul, anxietatea sau depresia pot fi si ele cauze ale rigiditatii musculare, asa cum si sensibilitatea alimentara, crampele, entorsele repetate sau pozitiile vicioase pot avea efecte negative asupra sanatatii muschilor.
In ce priveste alimentatia, mancati alimente bogate in magneziu, calciu, reduceti consumul de proteine animale si de alimente continand faina alba si adaos de zahar. O alimentatie sanatoasa poate oferi toti nutrientii de care au nevoie muschii pentru a functiona bine si a-si reveni rapid dupa efort.
Pentru protejarea muschilor inainte de orele de fitness de exemplu, este necesara o incalzire prealabila care sporeste circulatia catre muschi. O data sedinta terminata, cateva minute de relaxare pentru detensionarea muschilor sunt necesare. Apoi intindeti muschii din nou. Daca durerile si rigiditatea sunt cauzate de o postura vicioasa, puteti incerca fizioterapia si lectiile de yoga.
Echilibrul intre odihna si exercitii previne problemele musculare, dar si umerii durerosi, crampele sau nervozitatea.
Aromoterapia este si ea o modalitate de relaxare a muschilor. O baie cu uleiuri esentiale poate destinde intregul organism. Puteti folosi ceai de musetel, ulei de migdale, ulei de levantica sau de ghimbir si veti avea muschi relaxati, dar si un somn profund care va ajuta sa va recuperati.
Fitoterapia este solutia salvatoare pentru multe afectiuni. Unguentul de arnica face minuni in cazul muschilor incordati si al crampelor. Masati muschii cu miscari de alunecare si framantare usoara.
Presopunctura este indicata de asemenea pentru relaxarea muschilor. Apasati cu degetul mare punctul situat intre scobitura de sub incheietura genunchiului, de pe fata gambei, la intalnirea tibiei cu peroneul.
In cazul in care simptomele dureaza mai mult de o saptamana sau se inrautatesc apelati la un medic specialist.
